Арнольд Шварценеггер дает много полезных советов по тренировке бицепсов и трицепсов. Для увеличения массы бицепса рекомендуется выполнять классический подъем штанги на бицепсы, лежа на горизонтальной скамье, при этом полностью выпрямлять руки.